Tenha uma vida consciente. Estilo de vida equilibrado.

Para mim, uma vida consciente é uma vida bem vivida. É realmente aproveitar ao máximo tudo que a vida pode nos oferecer e o Yoga nos desperta, abrindo oportunidades para isso. O Yoga propõe uma vida consciente que se baseia em um estilo de vida equilibrado. Uma vida consciente é uma vida saudável. A saúde ideal requer não só exercícios físicos suficientes, mas uma alimentação saudável, momentos de relaxamento e uma quantidade de sono satisfatória.  

O Yoga nos ensina que é importante manter o corpo e a mente saudáveis, não apenas para se sentir fisicamente em forma, o que é muito bom, mas porque corpo e mente são os veículos que nos possibilitam experienciar essa vida e ter a oportunidade de conhecer e expressar o nosso verdadeiro Eu. Esse é o caminho do Yoga, caminho do autoconhecimento. Quando o nosso Eu divino interior pode se expressar, nos sentimos conectados, um sentimento de unicidade, de estar em harmonia com a vida. 

Aqui vão algumas sugestões de como ter uma vida consciente com um estilo de vida equilibrado:

- Levante-se cedo. O início da manhã, por volta das 6h, é o melhor período para nos levantarmos, é um horário repleto de Prana, bom horário para meditação. É o clarear, momento de luminosidade, o corpo e mente tem probabilidade de se sentir mais vigoroso durante todo o dia. Se dormimos até mais tarde provavelmente nos sentiremos mais preguiçosos e cansados.

- Esvazie bexiga e intestino. É importante que você vá ao banheiro tão logo se levante pela manhã e esvazie bexiga e intestinos. Se você tem dificuldade para evacuar, experimente espremer meio limão, uma pitada de sal e uma colher de chá de mel em copo de água morna. Em seguida tome mais um copo de água morna pura. O limão e o sal tem um efeito purgativo e o mel é um tônico para o cólon.

- Limpe os dentes, a língua e a garganta. Muito importante remover as bactérias e toxinas do corpo. Assim que acordar, usar o raspador de língua para remover o revestimento bacteriano e também combater o mau hálito.  Escovar os dentes pelo menos três vezes ao dia, ou toda vez que comer alguma coisa. Fazer uso do fio dental em cada escovação para eliminar bactérias que possam ficar entre os dentes. Logo pela manhã, gargarejar com água morna e sal para limpar e desinfetar a garganta.

- Irrigue o nariz com Jala Neti. Uma prática bem yogue é usar o que é chamado de neti, um pote parecido com um bule de chá, com um bico especial para irrigar as vias nasais. Para fazer isso, encha o pote com água morna e dissolva uma uma  colher de café de sal. Curve-se sobre a pia, incline a cabeça para o lado esquerdo e, inserindo o bico do pote na narina direita, despeje lentamente a água para cima do nariz para que ela saia pela narina esquerda. A água salgada morna lava o muco e a poeira, limpando a mucosa.

- Tome banhos frios. Temos que criar o hábito de tomar banhos frios. O banho frio é segredo de saúde. A melhora da circulação é um dos maiores benefícios do banho gelado. Aumenta as endorfinas, acelera o metabolismo e é estimulante. É bom para a pele e para o cabelo, evitando perder a oleosidade natural.  O choque da água gelada na nossa correte sanguínea estimula a produção de leucócitos, células de defesa do organismo. Acima de tudo, dá disposição.

- Faça sua prática de Pranayama e Meditação. Um bom horário para meditação é logo pela manhã ao nascer do sol. Uma hora auspiciosa, de prana, de silêncio, momento em que a mente está mais naturalmente tranquila para a meditar. Mas podemos meditar a hora que for possível no dia, mas é importante ter uma rotina de meditação, por isso, ter uma hora marcada no dia faz a sua meditação ser mais eficiente. As técnicas respiratórias do Yoga, os Pranayamas, devem ser praticados todos os dias. Técnicas de respiração para energizar, equilibrar, purificar e acalmar, preparando para a meditação. Técnicas de respiração para ter mais energia durante o dia e fazer a energia fluir.

- Tome um café da manhã saudável. Tome um café da manhã leve e nutritivo, composto de frutas, granola orgânica sem açúcar, acrescida de nuts e aveia. Importante um ambiente calmo e tranquilo.

- Pratique Yogasanas. Praticar diariamente as posturas do Yoga faz parte da vida equilibrada do Yoga. Com a  prática regular, o Yoga oferece muitos benefícios. Todos os dias podemos estimular o corpo com uma infinidade posturas e suas combinações: posturas de flexão, extensão, latero flexão, torções e posturas invertidas. Movimentar a coluna em todas às direções é o caminho para um corpo flexível e saudável. As posturas tonificam e aumentam a mobilidade da coluna, massageiam os órgãos internos, ajudam na digestão, no funcionamento do intestino, melhoram a circulação, estimulam o sistema endócrino, acalma e revigoram. Com a prática regular sentimos uma melhora no funcionamento de todo o corpo, contribuindo para uma melhora do estado geral de saúde.

- Pratique atividade física. Precisamos movimentar o corpo com diferentes estímulos, vale caminhar, nadar, andar de bicicleta, dançar e etc. Faça a atividade que te dê prazer, que te divirta!

- O almoço deve ser a principal refeição do dia. No meio do dia é o horário do fogo digestivo, melhor hora para nos alimentarmos muito bem. Faça sempre um primeiro prato de saladas cruas e verduras orgânicas com pelo menos 12 variedades, acrescida de sementes como girassol, abóbora, gergelim e linhaça. Sempre pratos coloridos. Um segundo prato com uma porção de proteína, carboidrato e verduras cozidas ou assadas. Como numa atmosfera relaxada e com calma. Mastigue bem a comida e sinta o seu sabor. Evite tomar líquidos durante a refeição. Se puder, faça uma curta caminhada de 10/15 minutos para ajudar na digestão. Em seguida dedique-se às suas atividades no período da tarde. O período das 14 às 18 hora é excelente para atividades mentais.

- Hidrate-se. Fundamental beber água durante todo o dia. Pelo menos 2 litros por dia. Mas beber como os passarinhos, pequenos goles ao longo do dia. Assim, vamos nos hidratando e nos purificando.

- Faça massagem regularmente. O Ayurveda recomenda uma massagem diária. Massagear a pela e estimula a circulação do sangue e o fluxo linfático. A massagem também purifica, nutre, rela e rejuvenesce o corpo. Use óleo de gergelim ou de côco. A massagem pode ser antes ou depois do banho.

- A refeição da noite deve ser leve. Sopas e verduras cozidas são muito bem vindas. Coma três horas antes de dormir, ou seja, jante cedo.

- Hora de dormir. Dormir cedo e acordar cedo faz parte da rotina da vida equilibrada do Yoga, parte da vida saudável. Para garantir que você terá uma noite uma noite de descanso profundo, o que é vital para a saúde ideal, não vá para a cama depois das 10 horas da noite. Antes de dormir faça um relaxamento, algumas respirações profundas para te conduzir a um sono profundo e restaurador. Das 10h às 6h da manhã são 8 horas de sono bem dormido. O que fará com que você acorde no dia seguinte descansado e com disposição para começar o dia.

Esses hábitos diários o ajudarão a manter o corpo e a mente equilibrados, saudáveis para vivermos uma vida consciente, de autocuidados. Uma vida de Yoga.

Namastê.