Por que praticar as posturas invertidas do Yoga?

Blog

28/04/2022 Geral

As posturas invertidas do Yoga são aquelas em que a cabeça fica abaixo da linha do coração. São consideradas posturas difíceis de praticar, mas trazem muitos benefícios uma vez que aprendemos a realizá-las.

As posturas invertidas devem ser realizadas quando se tem uma boa estrutura muscular, pois é necessário saber usar a força para manter o corpo ereto. É muito importante também saber distribuir bem o peso de modo que a cabeça não pressione nunca o chão, sobrecarregando as vértebras cervicais. Por isso, a orientação de um professor de Yoga experiente é fundamental.

Quais são os benefícios?

- Fortalece toda a estrutura muscular;

- Tonifica os músculos abdominais;

- Melhora a oxigenação do cérebro, favorecendo o bom funcionamento das funções cognitivas: concentração, memória e raciocínio;

- Fortalece o sistema circulatório e linfático;

- Mais sangue na cabeça beneficia os órgãos dos sentidos: visão, audição e paladar;

- Normaliza os níveis de cortisol e aumenta endorfinas;

- Retarda processo de envelhecimento;

- Aumentam vitalidade, clareza mental e maior concentração;

- Aumenta a sensação de coragem e de confiança.

Para quem não é indicado?

- Alguma lesão na coluna vertebral;

- Dor de cabeça;

- Pressão alta;

- Período menstrual;

- Gravidez (se já for praticante e se sentir bem, não há problema)

- Problemas cardíacos;

- Problemas oftalmológicos, como glaucoma.

Ficar de cabeça para baixo nos faz ter uma visão das coisas de um ponto de vista diferente, nos tornando mais adaptáveis `as mudanças e `as situações adversas. Yoga para ser aplicado na vida!

Namastê!

Posts recentes

Si volviera a nacer de Jorge Luiz Borges

14/08/2022Geral

Recentemente, em meus estudos de espanhol, tive a oportunidade de ler o poema "Si volviera a nacer" do grande escritor argentino Jorge Luis Borges. Adorei este poema, compartilho com você. Fez muito sentido para mim, tem muito ensinamento de Yoga neste texto. Foi escrito aos 85 anos, dois anos antes de sua morte em 1986.Si volviera a nacer de Jorge Luis BorgesSi pudiera vivir nuevamente mi vida...En la próxima cometeria más errores.No intentaria ser tan perfecto, me relajaría másSería mas tonto de lo que he sido,De hecho tomaría muy pocas cosas com serenidade.Seria menos higiénico.Correría más riesgos, haría más viajes,Conteplaría más atardeceres,subiría más montanas, nadaria más ríos.Iria a más lugares a donde nunca he ido,comería mas helados y menos habas,tendría mas problemas reales y menos imaginários.Yo fui de essas personas que vivió intensay prolificamente cada minuto de su vida;claro que tuve alegrias.Pero si pudiera volver atrás tratariade tener solamente buenos momentos.Por si no lo saben, de esto esta hecha la vida.Solo de momentos;!no! no te perdas ela hora.Yo era uno de esos que nunca iban a ninguna parteSin um termómetro, uma bolsa de agua caliente,un paraguas y um paracaídas.Si pudiera volver a vivir comenzaría a andar descalzoa princípios de la primavera yseguiria así hasta concluir el otoño.Daria más vueltas em calesita;Contemplaría más amanheceresy jugaría com los niños,si tuviera outra vida por delante...Pero ya vem,Tengo 85 años y sé que me estoy muriendo...

Veja agora mesmo

Yoga é Harmonia e Integração

03/07/2022Yoga

Harmonia e integração são palavras sinônimas de Yoga. Estar num estado de Yoga é sentir-se inserido, fazendo parte do todo, e ao mesmo completamente integrado consigo mesmo, é um sentir-se pleno. Na linguagem do Yoga é o estado de Samadhy.Samadhy é um estado de profunda contemplação meditativa, estado de pura consciência. Falando assim, pode parecer ser algo inatingível, só experienciado por grandes gurus. Para nós, "seres normais", que temos uma vida atribulada e cheia de compromissos parece difícil alcançar tal estado. Mas na verdade não é tão difícil assim, basta realmente querer ir ao encontro de momentos de paz. A prática do Yoga nos abre um caminho possível para usufruirmos de pequenos "Samadhys" na nossa vida.Um bom momento para se dar conta disso, é contemplar um lindo entardecer na praia. É uma experiência que nunca esqueceremos. É sempre única e especial.Momento que podemos observar o mundo a nossa volta e perceber que estamos inseridos, que fazemos parte deste cenário de pura beleza. Podemos sentar na areia da praia, sentir que se amolda confortavelmente no corpo e ser acolhido pelo elemento terra. A contemplação é a integração. Contemplar a imensidão do mar, a presença do elemento água, que nas ondas se movimenta com fluidez. O pôr do Sol intenso e grandioso, nas nuances das cores amarelo, laranja e vermelho que se mesclam. É a energia do elemento fogo que se espalha no céu. Explore este momento através dos seus sentidos. Observe, contemple. Respire e traga para dentro de você, prana, energia vital que está no ar. Sinta o cheiro do mar. Ouça os sons a sua volta. Barulho do mar, dos pássaros. Esteja completamente presente e usufrua deste momento de paz. Isto é harmonia, integração, Samadhy. Isto é Yoga.

Veja agora mesmo

Entre o céu e a terra.

07/06/2022Yoga

Você já se deu conta de que vivemos entre o céu e a terra? Nossa existência se dá entre essas duas realidades.A terra representa tudo que é material, tangível e corpóreo. É o mundo objetivo que conhecemos através da observação. Este é o mundo que vivemos, cheio de diversidades e que está em constante movimento. Na filosofia do Yoga chamamos de Prakriti este mundo da natureza, mundo este do qual fazemos parte que é repleto de diversidades e em constante transformação.Há o outro lado, o céu, ou seja, o plano celestial, o plano da alma, que é imaterial, o oposto do mundo físico. Na filosofia do Yoga o termo para isso é Purusha, que pode ser traduzido por alma universal, ou consciência.No mundo físico, material, nada é perfeito pois tudo está em constante transformação; já no mundo imaterial tudo é perfeito. Natureza é sinônimo de multiplicidade, já consciência é sinônimo de universalidade. A natureza é algo limitado, ela pode ser catalogada, ocupa tempo e espaço; a consciência é ilimitada, onipresente, ela está em toda a parte. Prakriti tem começo, meio e fim; enquanto que Purusha é simplesmente eterna.A filosofia do Yoga diz respeito a integração de Prakriti e Purusha, onde natureza e alma se misturam. É pela prática dos asanas (posturas), dos Pranayamas (exercícios respiratórios) e da meditação que visamos uma conexão, uma comunhão entre estes dois mundos.O objetivo do Yoga é explorar esta relação entre Purusha e Prakriti, aprendendo a viver entre o céu e a terra.Yoga é a união do corpo, da mente e do espírito no momento presente.Isto é Yoga.

Veja agora mesmo