Melhore a qualidade da sua respiração.

Respirar é uma atividade vital. Quando paramos de respirar, morremos. Por ser uma função tão essencial à vida, dar qualidade a respiração pode fazer toda a diferença na nossa existência.

O primeiro passo para isso é nos darmos conta da sua importância. O Yoga nos ensina a respirar corretamente. Dar qualidade a respiração é primeiramente conhecer e começar a praticar a respiração completa do Yoga e fazer dela a sua respiração de sempre. 

A respiração completa tem três fases:

1-Respiração baixa ou abdominal: na inspiração o abdômen se expande, indo para cima e ao expirar o abdômen naturalmente se contrai, indo para baixo.

2-Respiração média ou intercostal: na inspiração as costelas se alargam lateralmente e na expiração elas se fecham.

3-Respiração alta ou subclavicular: na inspiração o peito sobe se expandindo e ao expirar o peito desce.

Na respiração completa devemos usar todo o sistema respiratório. O importante é manter a respiração sempre no mesmo ritmo, lembrando de quatro características: a respiração deve ser ampla, profunda, fluida e suave. 

Dar qualidade a respiração é explorá-la, é estar conectado a, ela. É perceber se está rápida, curta ou lenta. A respiração tem uma ligação direta com tudo o que acontece no nosso corpo e na mente. Quando corremos ou subimos uma escada, por exemplo, a respiração se altera; quando estamos ansiosos e agitados a respiração se altera tornando-se curta, rápida e irregular; já quando estamos relaxados a nossa respiração se torna lenta. 

Quando respiramos corretamente, de forma mais ampla e fluida, a mente se torna mais tranquila, mais calma e isso faz toda a diferença na nossa vida. Com a mente mais calma e tranquila naturalmente temos mais discernimento, menos confusão, e mais clareza mental.

Respirar com qualidade nos leva a ter a mente mais presente. Quando estamos conscientes da respiração a consequência natural é um estado de presença, é estar no aqui e agora.

Respirar corretamente contribui para uma melhora do funcionamento do cérebro. Uma maneira de fazer isso é através de respirações de ar puro. Praticar respiração completa em meio a natureza é dar muita qualidade a sua respiração, é ter mais saúde e paz!